La pratique du Tian Yan Nei Gong consiste en
des exercices de maintien, “ jing gong’’
et des exercices de mouvement, ‘’dong gong’’.
Le but principal du ‘’jing gong’’ est d’accumuler le ‘’qi’’ (l’énergie).
Ils développent la force physique et la souplesse et aident à ralentir la respiration.
Les exercices “dong gong” sont des mouvements répétitifs émanant du pelvis et de la colonne vertébrale en réelle symbiose. Ce sont des exercices constants de contraction et d’expansion, effectués soit debout, soit assis en tailleur ou étendu sur le dos. Ils font circuler l’énergie dans la totalité du réseau des méridiens et des canaux d’énergie dans le corps humain. Le flot du «qi » est très important, parce que là où le « qi » circule, maladies bénignes ou infectieuses ne peuvent pas s’installer. Au lieu de cela, on peut s’attendre à une guérison. C’est comme avec l’eau : si elle coule librement, elle est belle et propre, mais si elle est stagnante, elle se transforme en un lieu de prédilection pour les microbes.
Comment pratiquer le Nei Gong?
Les mouvements sont effectués dans la limite de vos possibilités, mais sans forcer. Vous adhérez ainsi à 70 % des règles taoïstes qui veulent que les exercices ne présentent de risques pour personne. De cette manière vous apprenez à « écouter » votre corps et à le respecter. C’est là l’entier opposé du point de vue occidental qui veut que “l’on n’arrive à aucun résultat sans avoir mal” .
On apprend et comprend mieux ces exercices en les faisant plutôt qu’en les analysant. La clé pour obtenir de bons résultats est de persévérer et d’accumuler leur connaissance en les pratiquant régulièrement. La puissance de cette combinaison est souvent sous-estimée. Une pratique régulière de 10-15 minutes par jour est efficace. Toutefois, même 5 minutes par jour sont mieux que rien.
